焦点报道:“吃宵夜”和“饿着肚子”，哪个对身体的伤害大？一文解答迷惑
发布时间：2023-04-01 01:46:03
来源：不爱尖叫的鸡
每到夜晚，大排档、啤酒、小龙虾、炸鸡就安排起来，无时不刻不在诱惑着大肠告小肠的熬夜者。
(资料图片仅供参考)
但是一想到吃宵夜不利于身体健康，于是许多人宁愿饿着也不吃。那吃宵夜和饿着肚子，哪个对身体的伤害大呢？
01吃宵夜的危害
通常偶然吃宵夜不会对机体造成危害，若长期吃宵夜则可能会造成肥胖、失眠、消化不良等危害，平时需公道规划饮食。
1、失眠：通常夜间大脑处于休息的状态，若食用宵夜，则可能会使神经亢奋，且胃肠功能也持续运作，从而会影响到睡眠，甚至泛起失眠的情况。
2、肥胖：一般人们在夜间流动相对较少，多处于睡眠状态，使全身得到放松。若进食宵夜，不仅会影响到机体新陈代谢，还可能会导致热量堆积，从而也可能会发生肥胖。
更多内容↓↓↓4、通常宵夜食品都是过油过咸的食品，胆固醇含量也比较高，因此在夜晚食用宵夜，会使体内胆固醇升高，从而增加心血管疾病的风险。
5、蛀牙：假如长期晚上吃宵夜，吃完宵夜又不刷牙的情况下，则可能会造成蛀牙的泛起。
所以不建议晚上常常或过量吃宵夜，对身体是有一定危害的，但可以偶然适度吃，吃一些营养价值高的食品，避免吃油炸、辛辣刺激的食品。
02饿着肚子的危害
常常饿肚子可能会导致钙的流失、轻易患胃病、营养不良等后果。
更多内容↓↓↓1、钙的流失：人体中的优质蛋白质一直处于摄取和外流的平衡状态中，假如常常饿肚子，夜间肠胃中没有优质蛋白质的增补，身体会分解骨钙，引起钙质的流失，轻易造成骨质疏松症。
2、轻易患胃病：饥饿时，肠道无法吸收营养物质，胃酸也会侵蚀肠道，导致胃部受到损伤，严峻还会导致患者泛起昏迷、食欲不振、身体虚弱等情况。
3、营养不良：人体天天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，假如常常饿肚子不吃饭，时间长了会泛起营养不良，对生长发育不利，直接影响健康。
因此生活中要留意合格的饮食，不要常常饿肚子，指定营养均衡的食谱，多吃轻易消化的蔬菜，生果等增强自身的体质，增补体内所需的维生素和蛋白质。
综上所述，不管是吃宵夜仍是饿着肚子，都是伤害身体的，宵夜可以吃但要适量，但一定不要饿着肚子，否则对身体造成伤害。
更多内容↓↓↓每到夜晚，大排档、啤酒、小龙虾、炸鸡就安排起来，无时不刻不在诱惑着大肠告小肠的熬夜者。
但是一想到吃宵夜不利于身体健康，于是许多人宁愿饿着也不吃。那吃宵夜和饿着肚子，哪个对身体的伤害大呢？
01吃宵夜的危害
通常偶然吃宵夜不会对机体造成危害，若长期吃宵夜则可能会造成肥胖、失眠、消化不良等危害，平时需公道规划饮食。
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